Časopis

Vážení čtenáři časopisu Aromaterapie, jelikož chladné období láká mnohé z nás k pravidelné návštěvě sauny, rád bych se s Vámi podělil o zkušenosti a znalosti v této oblasti. Nechtěl bych zde omílat nadmíru zdraví prospěšné účinky saunování, ale spíše se podělit o to, jak si saunu ještě lépe vychutnat. I když je napsána spousta pravidel a saunovacích desater, mnoho lidí se stále saunuje špatně, a tím se připravují o to příjemné a prospěšné, co sauna může nabídnout. Onu drzost nabízet Vám své rady bych rád odůvodnil svým více jak dvacetiletým navštěvováním sauny. Také naše dvě děti (staršímu už pomalu táhne na osmnáct) se s námi do sauny hodně nachodily (a stále chodí). A v neposlední řadě má profese maséra a člověka pečujícího o tělo (a nejen o něj) mi dává na tu drzost právo.

Předem musím zdůraznit, že v saunách s provozem pro veřejnost toho příliš mnoho neovlivníte. Ale můžete si všímat různých detailů a případně se poohlédnout po jiné provozovně. Ti šťastní, kteří mají saunu doma, nebo ti, kteří si saunu pronajímají, mají vše (skoro) ve svých rukou.

Dle mých zkušeností se v sauně nejčastěji vyskytují tyto chyby:

• Vysoká vlhkost. V sauně si hlídáme vzdušnou vlhkost - velkou chybou je, pokud je v potírně na začátku vysoká (relativní vlhkost by měla být okolo 15 %!). Důvody bývají ve špatném větrání, nedostatečném utírání pokožky před vstupem do potírny nebo používání mokrých ručníků jako podložky pod sebe. Pobyt v takové potírně není příjemný - špatně se dýchá a "štípe" to. Máme-li rádi parní náraz v průběhu pocení (polevy saunových kamen vodou), je zapotřebí po každém kole saunu řádně vyvětrat.

• Vysoká teplota. Já osobně nejsem příznivcem teplot přes 100 °C. Účelem pobytu v potírně je "rovnoměrně" prohřát a vypotit tělo v průběhu nějakých 10 až 15 minut. Při vysokých teplotách dochází v místech s malou vrstvou podkožního tuku k přehřátí pokožky, a tím k újmě cévního aparátu, zatímco ostatní části těla jsou ještě studené. Dle mého názoru není pobyt v přehřáté sauně příjemný. Pokud jdeme do sauny s dětmi, nechávám teplotu termostatu okolo 86 - 89 °C a děti na dolní lavici. Osobně se přikláním k teplotám v rozmezí 85 - 95 °C.

V návaznosti na předchozí odstavec bych rád zmínil, že saunování by mělo být záležitostí individuální a vždy by se mělo řídit Vašimi pocity. Určitě bude záležet na tom zdali si dáváte saunu s rodinou (dětmi), nebo jdete do sauny pouze pánové či samotné dámy. Také máte-li potíže s krevním tlakem nebo je-li Vám 70 let a více. Zdali jste příliš vyčerpáni, nebo naopak ve výborné kondici, atd. Tomu všemu bychom měli přizpůsobit teplotu, dobu pobytu v potírně, ochlazování, dobu odpočinku v odpočívárně a případné použití éterických olejů. Dle mých zkušeností dostává sauna v kombinaci s éterickými oleji „novou dimenzi“. Z nabídky směsí é. o. SAUNA Karel Hadek si vybere každý. Určitě mohu zaručit, že každá z nich velmi výrazně podpoří pocení. Při použití éterických olejů doporučuji vyvarovat se následujících chyb. Nikdy nekapeme éterické oleje přímo na saunová kamna. Také kapání do vody, určené k polevům kamen (vzhledem k nerozpustnosti olejů ve vodě), nemusí být úplně to pravé (případně je zapotřebí řádně vodu s éteráčky promíchat). Ideální je mít v potírně kousek dřeva (např. někde kolem kamen, kde proudí vzduch), na který éterické oleje kapeme. Pokud není, vystačíme si s buničinou nebo ubrouskem. Pojďme si tedy popsat, jak na to. Před vstupem do potírny doporučuji potírnu vyvětrat a poté nechat vyrovnat teplotu. Pak si připravíme vodou navlhčený ubrousek nebo buničitou vatu, na něž nakapeme zvolený éterický olej. Množství záleží na Vašem okolí, použité směsi a velikosti sauny. Já používám v sauně pro 4 osoby okolo 10 až 15 kapek é. o.  

A jakou směs zvolit? Volba je na Vás. Na výběr máme z 8 variant. Přizpůsobte výběr vždy výše uvedenému (s kým, jak, proč...).
 

Čínská sauna Vám nabídne netradiční kombinaci osvěžujících citrusů a stimulačních olejů, z nichž nejvíce rozeznáme skořici. Tato směs je vhodná pro výraznou stimulaci a povzbuzení organismu.  
 

Finská sauna je velmi „hebkou” a vyváženou směsí. Její stimulující a dýchací cesty povzbuzující účinky zaručují éterické oleje jako např. jalovec, borovice, eukalyptus. Vřele doporučuji při nachlazení a na podporu látkové výměny.
 

Horská sauna je příjemnou „jehličnatou„ směsí éterických olejů jako borovice, smrkové jehličí, rozmarýna a dalších. Má výrazný pozitivní účinek na dýchací cesty a podporu látkové výměny.
 

Japonská sauna – exoticky laděná kompozice s kombinací stimulačních i uklidňujících účinků. Vhodná jak při dýchacích potížích, tak i ve stavech vyčerpání a předrážděnosti. Obsažené éterické oleje jsou máta, myrta, jalovec, levandule, citron.
 

Lesní sauna – druhá z „jehličnatých” saunovacích směsí. Díky éteráčkům jako např. borovice, smrk, kajeput, jedle… najdeme v této směsi blahodárné působení na dýchací cesty. Směs má výrazný sekretolytický a mikrobiální účinek. Úžasné nejen pro děti v době nachlazení.
 

Polární sauna – zdravotně vonící směs é. o. (hlavně máta, cypriš, šalvěj, cedr aj.) nabízí opět blahodárné působení nejen na dýchací cesty. Převládající účinek je antiseptický a sekretolytický.
 

Ruská sauna – větrové a současně teplé aroma této směsi působí posilujícím účinkem a silně antisepticky. Převládající é. o. jsou máta, smrk, badyán, tymián.
 

Sauna Relax – velmi příjemně vonící směs, vhodná snad pro každou příležitost i společnost. Éterické oleje jako např. levandule, litsea cubeba, badyán a další navodí v každé sauně velmi příjemnou atmosféru.

Osobně nevidím problém v kombinaci saunových směsí. Nic špatného, pokud použijete pro první kola např. lesní saunu a před posledním kolem nasadíte na závěrečné zklidnění relax saunu. Jen  připomenu již zmiňované - po každém kole saunu vyvětráme.

Ještě bych rád upozornil na možnost použití Oleosolu v sauně. Pro ty, kteří využívají zdravotních účinků sauny a chtějí ještě intenzivněji podpořit látkovou výměnu pokožky, doporučuji použít v průběhu druhého či třetího kola Oleosol. Je na Vás, kterému dáte přednost. Po cca 5 - 7 minutách strávených v potírně, doporučuji přejít do sprchy a tam na sebe „rozetřít” přípravek Oleosol. Postačí přibližně menší polévková lžíce. Vynecháme obličej (nebo alespoň čelo – sůl, která stéká do očí, štípe) a samozřejmě oblast genitálií. Jinak si dáme záležet na protírání vnější strany stehen a také šlapek a meziprstních prostor. Vrátíme se zpět do potírny a kolo dokončíme. Oleosol nedoporučuji používat u dětí z důvodu jemné pokožky.

Na závěr nezbývá než popřát mnoho příjemných a prospěšných okamžiků strávených s rodinou či přáteli v sauně.

S úctou, láskou a pokorou

Radim Horenský, www.masernabazen.cz